###吃###
甜食令人愉快，当然得注意节制，不然胖了更不开心。最好是自己做，无论做什么，一是做的时候有掌控感，二是试验感，三是成就感，都是开心的源泉。另外自己做的话就会吃不很多，因为本来不容易做多，再者也能因心里清楚用料而节制。
###运动###
运动产生內啡肽，和吃一样算是激素调节。
养成运动习惯带来的规律生活也非常有益，附带的塑形效果带来的自信也有益身心健康。
###温故###
不要回忆往事！心情不好的时候只会一切想到坏处陷入虚无主义深渊，所有往事只能得出一个结论就是想死。
一是与旧友联络感情，一些不怎么联系却始终可以交流的友谊无论扯什么都行，别聊具体的，也肯定说不出自己真正的痛苦，重要的是陪伴，认识到自己并非孤立，而与世界相连，这就够了。
还有一些比如珍藏的碟子，书本，电影，比如说我从有mp3开始始终在的三个，巴赫平均律，贝多芬钢奏，mr. doctor等等。可以把它推荐给一些比较新认识的小伙伴，或者更进一步，整理一些书影音的列表/电台，推荐给网上的大家。一是对于美好东西的审视有助于心情，二是这种整理本身也是令人愉快的过程，需要思考，集中，注意力就会去抑郁以外的地方。
再比如帮别人装系统或者推导以前的公式之类的事，既是对自己知识复习，也是人际交往刷好感度的好方法。
###点技能###
学习一种新的语言，或者乐器，或者软件硬件，都是本身就很好玩，还能转移痛苦的好方法，并且很有成就感。强迫自己养成一定的习惯，会有一种keep going的感觉，避免今天又一事无成的空虚。
###写作###
写作不是为了记录而是忘却。是一种发泄，无论文字还是音乐，集中精神飙肾上腺素的感觉非常棒，还有书法绘画和舞蹈也有同样的功效。
当然这一切都只是在能起身开始一件事情的时候，真正抑郁的时候什么都干不了只想死，就要靠平时积累过的身体习惯，还有趁稍微好点的时候赶紧开始。